ALERTE AUX GRADÉS : Faites progresser les débutants 3X plus vite en JJB

Les gradés en JJB se retrouve souvent dans cette situation : Nous souhaitons progresser techniquement tout en aidant les débutant à s’améliorer sans les décourager. Ce n’est pas toujours simple, surtout quand l’écart technique est important. Faut-il les soumettre rapidement cinq fois par round ou leur laisser des opportunités de travailler ? Devons-nous jouer notre A-game ou nous mettre volontairement en position défavorable ?

Ces questions méritent réflexion, car elles influencent directement la rétention des débutants et l’atmosphère générale de notre club. Un équilibre s’impose : Trop de facilité n’aide pas les nouveaux à développer leur résilience, tandis qu’un écrasement systématique peut briser leur motivation. Voyons ensemble les différentes stratégies pour créer des rounds constructifs, adaptés aux différents profils de débutants, tout en préservant l’intégrité technique qui fait la beauté du JJB. Let’s GOOOO !

Dans la tête d’un débutant en JJB

La première étape pour bien rouler avec les débutants consiste à comprendre leur état d’esprit. Tous les débutants ne sont pas identiques, et adapter notre approche s’avère crucial pour leur développement. Voici quelques traits caricaturaux qu’on retrouve souvent dans nos académies, je suis sûr que tu vas te reconnaître :

• Les spazzys ont besoin de structure. Ces débutants débordent d’énergie et de force brute, mais manquent de contrôle technique. Face à eux, imposons une pression constante et des positions de contrôle fermes. L’objectif n’est pas de les punir, mais de leur enseigner que la technique prime sur la force.

• Les timides méritent de l’encouragement. Ces pratiquants doutent souvent d’eux-mêmes et hésitent à s’engager pleinement. Un simple « bien joué«  après une bonne défense ou une tentative courageuse peut transformer leur expérience. Ces petits mots positifs font parfois la différence entre abandonner et revenir au prochain cours.

• Les athlétiques nécessitent du challenge. Ils apprennent vite et s’appuient sur leurs qualités physiques. Le risque ? Développer un jeu superficiel. Confronte-les régulièrement à des situations où leur athlétisme ne suffit pas, pour qu’ils développent une technique solide.

• Les perfectionnistes ont besoin de réalisme. Certains débutants veulent tout comprendre avant d’agir. Rappelle-leur qu’en JJB, l’apprentissage passe aussi par l’échec. Mieux vaut essayer et se tromper que ne jamais tenter.

Quels que soient leurs profils, tous les débutants partagent une frustration commune : L’impression de ne pas progresser assez vite. Rappelons-leur que le JJB est un marathon, pas un sprint. Cette patience, que nous avons nous-mêmes dû cultiver, constitue la première leçon essentielle de notre art.

Les techniques qui marchent sur le tatami

Maintenant que nous comprenons mieux la « psychologie » des débutants en JJB, passons aux méthodes pratiques pour créer des échanges bénéfiques. Ces approches ont fait leurs preuves sur les tatamis du monde entier.

• La règle des 2-3 soumissions puis laisser travailler. Après avoir établi une domination claire avec quelques finalisations techniques, permets au débutant de travailler ses attaques ou défenses. Cette méthode affirme ton niveau tout en offrant des opportunités d’apprentissage.

• Le catch and release révèle les erreurs. Amène ton partenaire jusqu’au point de soumission, puis relâche sans exiger le tap. Cette technique maintient la fluidité du roll tout en signalant clairement les vulnérabilités à corriger.

• La position avant la soumission reste la clé. Aide les débutants à comprendre que la chasse aux soumissions sans contrôle positionnel mène rarement au succès. En mettant l’accent sur les positions dominantes, tu leur transmets une vision plus stratégique du combat.

• Pose-toi volontairement dans des situations difficiles. Se mettre en position défavorable face à un débutant offre un double avantage : Tu travailles tes échappatoires pendant que ton partenaire expérimente l’offensive. Cette approche équilibre parfaitement le roll.

• Adapte ton niveau progressivement. Commence à 20% de ton potentiel, puis augmente graduellement l’intensité selon les réactions et progrès observés. Cette progression calibrée permet au débutant de s’améliorer sans se sentir complètement dépassé.

• Orienter les débutants vers la technique du jour. Oriente subtilement le roll pour créer des opportunités d’appliquer ce qui a été enseigné en cours. Cette méthode renforce leur apprentissage tout en donnant du sens à la pratique.

Ces techniques ne sont pas figées, mixe-les selon ton partenaire et ton objectif du jour.

Parler, c’est rouler

Au-delà des stratégies techniques, la communication transforme radicalement l’expérience des débutants. Un roll silencieux perd une dimension pédagogique précieuse, alors n’hésitons pas à enrichir nos échanges.

• Un compliment sincère débloque la motivation. Quand un débutant exécute correctement une défense ou tente courageusement une technique, un simple « nice » ou « bonne idée » peut illuminer sa journée. Ces micro-encouragements créent un environnement où l’apprentissage devient positif malgré les échecs.

• Explique brièvement après les soumissions. Prends cinq secondes après avoir tapé un débutant pour lui expliquer comment il s’est fait piéger. Cette habitude transforme chaque défaite en leçon concrète et immédiatement applicable.

• Évite le « professeur pendant le roll ». Rien n’est plus frustrant que de se faire constamment interrompre par des conseils durant un échange. Garde tes explications pour les pauses naturelles ou la fin du round.

• Partage ton propre parcours de débutant. Rappeler que toi aussi, tu te faisais régulièrement dominer crée une connexion authentique. Cette vulnérabilité partagée rend le chemin moins solitaire pour les novices.

• Donne des objectifs réalistes post-roll. Plutôt que des conseils vagues, suggère un ou deux points précis à travailler jusqu’au prochain échange. Cette approche ciblée rend les progrès plus tangibles.

• Adapte ton langage au niveau technique. Un débutant ne comprendra pas « tu devrais utiliser ton butterfly hook pour élever son centre de gravité« . Simplifie ton vocabulaire sans être condescendant.

Cette dimension communicative, souvent sous-estimée, fait la différence entre un ceinture de JJB blanche qui abandonne après trois mois et celui qui persévère malgré les difficultés initiales.

Aujourd’hui élève, demain gradé

L’investissement dans nos ceintures blanches aujourd’hui façonne l’écosystème de notre club demain. Cette vision à long terme mérite notre attention, car elle influence directement la qualité de nos futurs rounds.

• La rétention des débutants renforce toute la communauté. Chaque nouvel élève qui persévère enrichit le collectif, diversifie les styles de combat disponibles et apporte une énergie fraîche. Ton approche bienveillante mais exigeante contribue directement à cette richesse collective.

• Le « smash test » n’est pas obligatoire pour tous. Contrairement à certaines croyances, écraser systématiquement les débutants ne constitue pas un rite de passage indispensable. Certains s’épanouissent dans l’adversité, d’autres progressent mieux avec une résistance graduelle. Adapte ton approche.

• Les ceintures blanches deviendront tes partenaires d’entraînement. En les aidant à développer une technique propre et une mentalité résiliente, tu te crées de futurs adversaires stimulants. Ce cercle vertueux profite à tous.

• La bienveillance n’exclut pas l’exigence technique. Ne confonds pas aider les débutants avec leur donner des victoires imméritées. La vraie bienveillance consiste à créer un environnement où l’échec est accepté comme étape d’apprentissage normale.

• Utilise ces rounds comme laboratoire technique. Face aux débutants, teste tes techniques B et C, travaille tes faiblesses, explore de nouveaux territoires techniques. Ces échanges deviennent ainsi mutuellement bénéfiques.

Souviens-toi de ton propre parcours. Les frustrations que tu as traversées, les encouragements qui t’ont porté, les conseils qui ont accéléré ta progression – tout cela peut maintenant être transmis. Cette transmission représente l’essence même de notre art martial.

L’équilibre parfait existe quelque part entre le challenge nécessaire et le soutien bienveillant. Trouve ta propre formule.